気が狂いそうになったらやるべき5つのこと

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気が狂いそうになったらやるべき5つのこと 社会人生活、人間関係、家庭内のストレス……。 「ストレス社会」日本で生活していると、不安でいっぱいになり「もう無理」「気が狂いそう」と頭を抱えることがありますよね。 今回は、そんな人にオススメしたい ストレスを解消し 自分の生活を見つめ直すことができる リフレッシュ方法を共有していきます。 ① 多少無理をしてでも休む 職場や学校によっては「そう簡単に休めない」というところもありますが、 あなたの職場や学校はあなたの人生まで保証してくれるでしょうか? 答えはNOです。 度重なるストレスによってあなたの人生が狂ってしまっても、よほど法律違反なことをしていなければ、誰も責任はとってくれません。 本当につらい状態になったら、周りの反対を押し切ってでも、自分の体のために休む必要があります。 ② 睡眠時間を確保する 睡眠時間が足りていないと、パフォーマンスが下がり、 処理能力 学習能力 判断力 が鈍り、仕事も勉強も捗らなくなります。 睡眠時間を削ってでも一生懸命やる、それは日本人の美徳かもしれませんが、結果的には全てのクオリティを下げてしまっています。 睡眠時間をしっかりとり、効率的にやりきる これが最善のやり方ではないでしょうか? そのためにも、まずは6時間以上の睡眠時間を確保する必要があります。 ③ 信頼できる人に会う 人間関係のストレスを抱えていると、そもそも人と会って話すこと自体に嫌気が差してきます。 そんな時は、気が合う信頼できる人に会いましょう。 コミュニケーションとは、本来楽しくあるべきものなのです。 まずは、そんな「当たり前のこと」を思い出させてくれるような人に会い、たくさんの話をしましょう。 ④ 環境を変える どれだけ休んでも疲れが取れない……。 そんな時は、思い切って環境を変える必要があります。 もしかして、あなた自身が気づかないようなところにストレスの種があり、場所を変えてみてようやく 「ああ、あれがストレスだったんだ」 と気づくこともあるからです。 「そう簡単に移動なんてできない……」そう思う人もいるかもしれません。 ですが、考えてみましょう。 このまま続けていつか体を壊せば、強制的に環境が変わることになります。 いつか変わるのであれば、自分の意思で動ける今、新しい環境にいち早く慣れるべきではないですか? 善は急げ、の精神でいち早く行動に起こしましょう。 ⑤ 海外に出る どれだけ環境を変えても一向にストレスが減らない……。 そんな時はもっと大胆な移動をする必要があります。 つまり、日本を出るのです。 海外に行くと、日本では普通としてまかり通っている常識が通用しない、全く違う環境で生活することになります。 多すぎるマナー、面倒な人間関係、あからさまな建前、ハードすぎる労働環境……。 それら一切を捨ててしまうことができるのです。 確かに海外で生活するのにはかなりの準備がいりますが、比較的日本に近いアジア圏であれば、コストを抑えて生活できます。 むしろ日本にいる時よりも余裕のある優雅な生活が……なんてこともあるかもしれません。 おわりに いかがだったでしょうか? 忙しくしていると忘れてしまいがちですが、どれだけ一生懸命に生きていても「命」と「健康」がなければおしまいです。 自分の体が発しているサインを無視せず、「休むのも仕事」と考えてしっかりリラックスしましょう。

フィリピン料理がまずい時→ファストフード最強説

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フィリピン滞在でネックになる「食問題」。 フィリピン料理の特徴 フィリピンで長期滞在する人が直面する大きな問題………。 それは、ズバリ「食 」です。 フィリピン料理は日本食とは大きく特性が異なります。 代表的な特徴は以下の5つです。 甘い (例:焼き魚にかかっているソースが甘い) 辛い (例:海鮮料理が激辛チリソースで煮込んである) 脂っこい (例:豚の炒め物が油でギトギト) 味が濃い (例:米がないととても食べられない) 米の比率が高く、米が美味しくない (例:ピザセットにも米がついてくる) 日本人にとって特にキツいのは「味が濃い」「脂っこい」ところですね。 日本人にはちょっとつらいかも おいしいかどうかというのは個人の味覚にもよりますが、 私の周りだと10人中7人くらいは「一回で十分」か「我慢すれば食べれる」と言っていました。 さらにフィリピン人の先生ですら「店で出る料理はまずいのでいつも自炊してる」と言っている人がいました。 そして、考えてみてください。 どうして日本にはたくさんのアジア料理(中華、韓国、タイ、ベトナム)があるのに、フィリピン料理専門店を見かけることが少ないのか……。 解決方法 ファストフード最強 私がこの食問題に苦しんだ際、よく利用したのが Jollibee(ジョリビー) Chowking(チョーキン) Burger King Greenwich などのファストフード店でした。 ※ マクドナルドにも行ったのですが、なぜか日本のバーガーとは味が異なり、ややローカライズされたソースが使用されていたため、1度しか行っていません。 日本だと ファストフード = そこそこの味 というイメージがありますが、 フィリピンの場合だと ある程度のクオリティが保たれている 誰もが好む普通の味 「塩っぱい」系の味も食べられる 安い アクセス良好 という利点から、かなり重宝されます。 「予想した味が出てくる」という安心感 ファストフードのメニューの中には、基本「食べられない」料理はありません。(当たり前ですが) しかし、フィリピンにおいてはそれこそが重要なことなのです。 地元のレストランに入った時の 「甘すぎたらどうしよう……」 「辛すぎたらどうしよう……」 「ギトギト脂だったらどうしよう……」 という不安から解放されるだけでも、来る価値があるというものです。 フィリピン料理にまいった方は、ぜひファストフードの利用を検討してみてください。

バギオのパインス(PINES)、寮が快適すぎるので紹介する

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寮の質は学習の質に影響する 寮なんて寝るだけ……。 そう思っていた私ですが、フィリピンで複数の語学学校に留学し、 寮の質は学習の質にも影響することに気づきました。 今回は私が行った中でも最も充実した施設を持っていた、バギオの学校PINESの寮を紹介します。 パインスの寮はどこがいいの? ポイント1 学習机がしっかりしている → 自習しやすい 百聞は一見に如かず。 まずはパインスメインキャンパスの4人部屋にある、デスク周りを見てください。 広々としていて清潔感があります。 (このレベルの綺麗さは、フィリピンの学校では珍しいかも……) 椅子だけは残念ながら快適とは言えませんが、クッションや枕などをお尻に敷けば十分長く勉強できます。 机の前には2口のコンセントが。 (口の形は日本と同じです) デスクの隣にある棚もとても広いです。 ルームメイトの様子を見ると、ここに日用品、本類、お菓子などを置いている子が多かったです。 デスクの横には、洗濯物をかけられるスペースと、貴重品を入れられるロッカーがあります。 ※ロッカーの鍵は持参するか、学校のスタッフに頼んで南京錠を借りる必要があります。 また、デスクの上にはベッドへと続く四角い空洞があります。 ベッドで充電しながら作業したい人はここに電源ケーブルの紐を通し、ベッドでリラックスしながらネットサーフィンをしていました。 学習スペースが綺麗で使いやすいため、勉強するのがとにかく楽でした。 (パインスのチャピス校の方は、この自習スペースが全く使える状態になく、自習するのも一苦労だったので……) ポイント2 ベッドが上質 → 睡眠の質が向上 次に、ベッド周りです。 パインスはベッドを上に、学習スペースを下にという配置になっているため、 4人部屋や6人部屋でもプライバシーが守られ、ルームメイトがいてもそれほど気になりません。 こちらの木製のベッドはかなりしっかりしており、安心して眠れます。 また、マットレスも程よい硬さで寝やすいです。 パインスは平日外出禁止で勉強時間の長い、いわゆる「スパルタ校」と呼ばれる部類に入るため、 この睡眠の質の高さはかなり重要になってきます。 十分な睡眠が取れないと、せっかくのマンツーマンレッスンでも頭が回らず、ただ先生の話を聞くだけの授業になってしまう可能性が高いです。 ポイント3 風呂・トイレ別 → 共同生活でも快適 最後に、風呂とトイレを見ていきましょう。 パインスの公式動画ではこの「風呂・トイレ」がほぼスルーのような形で紹介されていたので 「なにか後ろめたい事情があるのでは……」 と勘ぐったりもしたのですが、結果的には問題ありませんでした。 ただ、風呂場の床だけは水が溜まりやすく、ハウスキーピングの後ですら若干汚いです。 その辺りが気になる方は、もっと質のいい一人部屋を選んでもいいかもしれません。 洗面台は至って普通。 石鹸置きはないので、気になる人は日本から買っていきましょう。 洗面台の横にはコンセントがあり、ここでドライヤーやヘアアイロンを使うことが可能です。 パインスのバスルームは風呂・トイレが別になっているのですが、これが地味にありがたかったです。 なぜかというと、ルームメイトが風呂に入っていてもトイレが使えるから。 特にパインスでは何度も腹痛に襲われたので、いつでもトイレが使えるのはかなり助かりました……。 パインスの寮はマジで上質 施設自体が新しいということもあり、パインスの寮はとても綺麗で過ごしやすかったです。

フィリピン留学に必要だったもの、必要なかったもの【最低限の荷物】

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長期留学は荷物の選定が大事! セブ、バギオそれぞれで6週間の留学を行なってきたmieです。 今回はフィリピン留学に何が必要で、何が不必要だったのか、私の経験を元にお話しします。 なお、今回は「2週間以上滞在される、中〜長期留学 」のケースについて書きますので、 自分は1週間だけ!という方は、参考程度にご覧になっていただければ! それでは、留学生の荷物を フィリピン留学に必要だったもの フィリピン留学に不必要だったもの 必須ではないがあると便利だったもの の3つのカテゴリーに分けて紹介します。 フィリピン留学に必要だったもの 超必須 パスポートとそのコピー 航空券 海外旅行保険の証明書 現金またはクレジットカード(国際キャッシュカード) 入学許可書  フィリピンの入国審査ではパスポートだけでなく「帰りの航空券」や「入学許可書」をチェックされることもあります。  飛行機から降りた後は、取り出しやすいところに保管しておきましょう。 衣服類 上下服・上着 下着 水着 靴下 帽子  洋服はフィリピンでも買えるため、無理をしてたくさん持ってくる必要はないでしょう。  しかし、日本製のように質・デザイン共に優れた商品は高価なので、こだわりの強い人は持参するのをオススメします。 筆記用具 ペン、消しゴム、ノート  フィリピン留学は会話力の向上が中心になるので、基本的に筆記用具の消費量は多くないです。  わざわざ筆記用具のある店を探しに行くのも手間ですので、使い慣れたものを数個ほど持ってくるのが良いでしょう。 デイリーライフ 歯ブラシ 化粧品  フィリピンの歯ブラシはヘッドがやたらと大きいので慣れないと使いにくいです。  1ヶ月〜3ヶ月くらいであれば日本から1、2本持ってくれば足りると思います。 健康・衛生 正露丸糖衣A 新ビオフェルミンS  学校にもよりますが、私が最初に行った学校「PINES(パインス)」では腹痛に悩まされる学生が後を絶えませんでしたので、普段は腹痛と無縁の人でも整腸剤を持ってくることを強くオススメします。  (ちなみに日本食が出るセブの学校「CEGA」では一度も腹痛になりませんでした) ビタミン剤 風邪薬 日焼け止め コンタクト  フィリピンで新鮮で美味しい野菜を食べるのはかなり難しいです。

バギオのPINES(パインス)本格レビュー!フィリピン留学の光と影

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はじめに 6週間のフィリピン留学に挑んだmie(みい)です。 今回は私が初めてお世話になったバギオの語学学校、PINES(パインス)のレビューをしていきたいと思います。 私はメインキャンパス(main campus)もチャピス(chapis)もどちらも経験していますので、その2つを含めた感想を述べたいと思います。 良かったところも悪かったところも書いていきますので、是非参考にしていただけると! 全体の評価 バギオの韓国系スパルタ校として知られているPines International Academy(略してPIA)。 今回、私は以下のような評価をつけました。 ※最高評価は星5 メインキャンパス ・授業の内容 ★★ ・先生の質 ★★★ ・施設の綺麗さ ★★★★★ ・ご飯の美味しさ ★★ チャピスキャンパス ・授業の内容 ★★ ・先生の質 ★★★★ ・施設の綺麗さ ★★ ・ご飯の美味しさ ★ 授業の内容 最初に受けるレベルチェックテストの結果に伴い、各生徒にテキストが割り振られます。 基本的に先生はそのテキストに沿って授業を進めました。 パインスに来た当初、レベル3だった私は以下のような授業を受けました。 ・1限目 リーディング・発音 ・2限目 イディオム ・3限目 英語の定型文 ・4限目 日常会話 ・5限目 文法 ・6限目 リスニング ・7限目 リスニング 良かった点 発音・慣用句・リスニングと、全体的な英語のスキルを伸ばすことができる構成です。 英語学習を始めたばかりで 「自分の苦手分野が何なのか分からない」 「ひとまず、全体的にスキルを伸ばしたい」 という人にはおすすめです。 悪かった点 生徒から特別な要望を出せば柔軟に対応してくれる先生もいますが、基本は教科書通りです。 教科書はパインスオリジナルの特製本。 教科書通りの授業ということは、つまり教科書の質が悪いと授業の質が悪くなるという意味でもあります。 私が留学していたとき(2019年)の教科書は、6冊中だいたい3ー2冊は私に合わなかったです。 具体的にいうと、 ・内容が少なく、授業中に学べる内容が薄すぎる (1ページに1定型文、1回の授業で2パターンの文を覚えるだけ、など) ・逆に内容が多すぎる (一番やりたかった基本的な発音の練習がじっくりできなかった) ・汎用性のないイディオム・単語を多く含む (先生もこれはあまり使わないと言う、辞書で調べても出てこない、など) などの問題がありました。 独自のノウハウを生かしたオリジナルテキスト、と言うと聞こえはいいですが、 他の学校で別の教科書を使用した際は時に気にならなかったので、自社製だと当たり外れが大きいのも事実だなと感じました。

バギオ留学におすすめの服装はこれ!〜実際の気温と失敗談〜

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バギオのPINES(パインス)で6週間の英語留学をしてきたmieです。 今回はフィリピン留学に挑む多くの人が直面する 「ぶっちゃけバギオってどんな服着たらいいの?」 という問いに答えていこうと思います。 バギオって寒い? まず、バギオの気温ですが…… 日本人の予想以上に涼しい、むしろ寒い と思っていただいてOKです。 具体的にいうと、最高気温は年間通して20度〜25度 。 私が留学していたのは2月〜3月の期間でしたが、特に2月は長袖Tシャツや分厚い上着を着ている生徒が多かったです。 外を歩く地元のフィリピン人ですらジャケットを着ていることもしばしば。 在学中に風邪を引いた友達も何人かいたので、防寒対策は万全にしましょう。 私の失敗談 バギオは寒い! 厚手のパーカーが必要! ということは事前の調べで分かっていたのですが……。 現地に着いたとき、私は自分の失敗に気づきました。 それは…… 「パーカー1枚じゃ足りない! 」 ということ。 私は「やや厚手のパーカー」と「ウルトラライトダウン」を1着ずつ持っていったのですが、それでも困ったことがたくさんありました。 まず、思っていた以上に寒かったので毎日同じパーカーを着なくてはいけない。 そして、1着だけだと洗い替えができない 。 それから、特に冷え込む夜はパーカー1枚では耐えきれないほど寒く、「せめてあったかい長袖トップスが他にあれば……」と願わずにはいられませんでした。 またバギオに行く機会があれば、次は必ずあったかい服を携えて行きたいと思います。 持っていく服のおすすめ構成 自分の失敗談を踏まえ、今の私が考えるおすすめの構成は以下です。 ウルトラライトダウン 1着 軽くて暖かい。まさに最強。 学校でもバスの中(めちゃくちゃ寒い)でも大活躍です。 厚手のパーカー 2着(色違い) 学校生活の必需品。 やや嵩張るので、予算があれば現地で買うもアリ。 長袖トップス 2着 たまに現地の店だととんでもない柄の商品しかなかったりするので、 お気に入りのものがあれば持ってくるのが◎ Tシャツ 3−4着 バギオはだいたい肌寒いとはいえ、日中は気温が急激に上がることもあります。 よほどの寒がりでない限りは数着のTシャツが要るでしょう。 ボトムス 3−4着 よほどのオシャレさんでない限りはジーンズを着まわすのが最強です。 パジャマ 1−2着 トランクに余裕があれば、長袖・半袖両バージョンのパジャマが欲しいところ。 私は比較的暑がりな方ですが、寮ではいつも長ズボンを履いていました。 (女性の方は)ワンピース 1−2着 薄手のワンピースがあるとトランクの中身もスッキリするのでおすすめです。 靴下、下着 1週間分 この辺りは現地でも安く買えるので、可能な範囲で持ってきましょう。 まとめ【過度なオシャレは不要】 色々と説明しましたが、要するに「パーカーは2枚必要 」という話です。 またバギオはセブやマニラと違い、ファッションの面でもかなり保守的な地域です。 具体的に言うと、現地女性のほとんどが長袖長ズボンで生活しています。 学校によっては短パンが禁止されているところもありますし、ただでさえ外国人はスリなどの被害に遭いやすいので 「あたたかく、派手すぎない服装 」を心がけることをオススメします。

【ここが違う!】キャベツとレタスの違い

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運命的に似ている2つの野菜 キャベツとレタスの違い、あなたは人に説明できますか? 偶然にしては似すぎている「キャベツ」と「レタス」。 丸くて緑色の葉っぱのかたまり……。 そんな風になんとなくで覚えていませんか? 今回はキャベツとレタスの違いについて詳しく説明します。 キャベツとレタスの違い 以下にキャベツとレタスの相違点をまとめました。 分類 断面 葉の枚数 ビタミンC含有量(100gあたり) キャベツ アブラナ科 密になっている 約50枚 41 mg レタス キク科 隙間が多い 約30枚 9.2 mg お分りいただけたでしょうか? キャベツは「アブラナ科」でレタスは「キク科」。 そもそも別のカテゴリーに分類される植物なんですね。 また、葉が密になっている分、見た目は似ていても持ってみるとキャベツの方が重いことに気づきます。 ビタミンCの含有量も、キャベツの方が圧倒的に多いです。 見分け方 見分け方ですが、 ・キャベツ … 葉が密になっていて、まん丸 ・レタス … 完全な丸ではなく、ややボコボコしている と覚えると良いでしょう。 実際に2つの写真を見比べていきます。 ・キャベツ 葉がピシッと丸まっており、綺麗な球体になっています。 また、見た目だけでなく中身も密になっています。 二つに切った断面を見ると、ほとんど隙間がないことが分りますね。 ・レタス キャベツとは違い、ボコボコしていて綺麗な丸い形にはなっていないことがほとんど。 また、断面を見ると、葉が波打つようになっており隙間が多いことが分かります。 それぞれのおすすめ料理 違う種類の植物であるということは、それぞれ合う料理も違うということ。  そこで、キャベツとレタスがそれぞれどんな料理に使われているか調べてみました。

【2019年】フィリピン入国審査マニュアル 〜質問と回答例〜

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フィリピンの入国審査 留学生としてフィリピンを訪れたmieです。 今回は旅行者が不安を抱きがちな、空港の「入国審査」に関して詳しく解説し、 ・どんな質問をされるのか ・どう答えればいいのか の謎をスッキリ解決したいと思います。 入国審査に必要なのもの 入国審査をパスするために必要なのは以下の3点です。 ・パスポート ・機内で渡された入国カード ・帰りの飛行機チケット ・(留学生の場合)入学許可書 私の場合、帰りのチケットと入学許可書は確認されませんでしたが、場合によってはチェックされることもあるのでお手元に用意するのをお忘れなく。 帰りのチケットに関しては、必ず外国行きのものを用意してください。 帰国の日取りが定かでない場合、捨てチケットと呼ばれる近隣国行きの格安チケットを用意するのも一つの手です。 入国カードの書き方はこちらを参考にしてください。  → 各国出入国書類の書き方 | JAL 入国審査のおおまかな流れ 今回私が到着したのは、マニラにあるニノイ・アキノ国際空港。 飛行機から降りた後、人の流れに沿って入国審査の列へ進みました。 入国審査官から「Next!」と言われたら、審査スタート。 大まかな流れは以下のようになります。 ① 入国審査官にパスポートと入国カードを渡す ② 記載内容に関していくつか質問される ③ 写真を撮るためカメラを見てと言われる ④ 指紋を取るため人差し指をスキャナの上に置いてと言われる ⑤ 問題なければ荷物受け取りへ進む ⑥ 税関に申告する必要があれば、カウンターに税関申告書を提出 いくつか超えなければならないハードルがありますが、 最大のハードルは「入国審査官から聞かれる質問」です。 ここを乗り切るためにも、審査前に質問の答えを準備しておきましょう。 入国審査で何を聞かれるか 一緒に来た友人の中には 「パスポートを渡しただけで、何も聞かれなかった」 と言っている人もいましたが、私の場合はがっつり質問されました。 実際の流れはこのような感じです。 私> Hello. Here you are. こんにちは。はい、これ。 (パスポートと入国カードを渡す) 審査官> Let me see … どれどれ…… How long will you stay here? ここにどれくらいいる予定なの? 私> I’ll stay here for three months.